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来自荷兰的仙女超模SanneVloet在她的个人YOUTUBE频道分享私人健身菜单,10分钟一组全身训练包含有氧、肌力、平衡组合共11招,..
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许多初学者开始接触运动后,第一句话就是「天阿,我的核心去哪了!」不少要靠核心力量支撑的动作,都因为核心力量不足而导致做..
日本近年流行一种新的锻练腹肌方式-站立式卷腹,声称效果比躺式卷腹更有效果,到底是否真的?除了站立式卷腹,其实还有不少适..
每次看到减肥、瘦身的文章都只收藏不练吗?今天就带来一个韩妞的超简单居家运动法,只需要利用一张椅子,就可以在家做出高强度..
站在镜子前总觉得身材臃肿,赘肉松散很扰人?七日紧急瘦身营开课啦!最近日本有一位「瑜珈教师」在网上爆红,她所传授的居家瘦..
儘管现在有许多女生会为了维持健康、消水肿与身心各方面的协调,已养成平时做瑜珈的好习惯,但与另一半一起做瑜珈的情侣夫妻应..
动作一:拉伸骼腰肌双腿一前一后跪下,前腿要呈90度,上身保持挺直,收腹,夹紧臀部,左右腿交替做,各坚持15秒,让髂腰肌得以..
天气越来越热,手臂、肚子、大腿、屁屁的肉肉,再也藏不住啦!觉得自己超需要学会如何瘦肚子瘦腰、瘦手臂、瘦大腿、消除臀部赘..
▲UA特别于6月期间限时打造UARUSH体能挑战列车,4位体坛新星黄彦章、宋昕澔、张祖恩及林呈璟(左至右)迎战列车训练、向前辈致敬..
1.肩颈拉伸身体自然站立,左手水平伸至右侧,右手套住左手手肘后向后发力,头要向反方向扭转,注意拧头时的力度。两边各做2次..
夏天到了,还因为冬天吃胖的屁股不敢穿短裤、短裙吗?看看这位小姐姐,以两个动作完成的「缩臀运动」,一个月屁股就变紧实、变..
▲别再喊好难,以下这6个动作,不用技巧都可跟着做。(图/翻摄自IG/babebani)天气越来越热,该是出动短裤的时刻,但是还没瘦..
当对着跑步机跑步、使用滑步机这些典型的健身房有氧运动再也无法吸引你的兴趣,或者单纯只是下了班不想出门,以下推荐8个有氧..
▲夏季前拥有纤细腰身,一点都不难。(图/翻摄自Pinterest,以下同)坐下来腰间一圈肉,是很多女生心里的痛,尤其夏季即将来..